[...] z mozzarelli, pomidorow i oliwy + pieczywo pozniej barszcz bialy z kielbasa, 5 jajkami i pieczywem malutki milkyway na obiadokolacje wszamalem kurczaka po meksykansku : 100g ryzu, okolo 150g kuraka, papryka, kukurydza, fasola czerwona, fix knora wieczorem mrozona kawa i jakies zelki, podobno dobre na stawy jutro basenik, a pozniej klata i [...]
Witam wszystkich mam jedno proste pytanie. Czy naprawdę potraficie powiedzmy o 15 zjeść worek ryżu, ze 100g. kurczaka + warzywa, a 3 godziny później taką samą ilość? (mowię tu o diecie na masę) O 15 zjadłem ww posiłek, pół godziny temu powinienem znów zjeść ale już pękam. Problem jest głownie z węglem(ryżem, makaronem,kasza)Czy jedynym [...]
[...] 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g //tu mozesz dorzucić te jajka za sniadania, bo polędwicy troche mało 3)Przed treningiem Ryż biały-100g //mozesz tez jadac inne rodzaje ryżów Pierś-150g Oliwa z oliwek-15g //wywal 4)Po treningu Białko 100% Whey Protein -30g 5)Po treningu Pierś-100g Kasza gryczana-100g [...]
[...] blonnika po 2h gainer 75g(muscle juice) po1,5h 150g piersi +10g ryzu +2 pomidory po2h to samo po 2h tu leciutko baton booster + jakis maly posilek platki owsiane lub kurczak z makaronem trening po 100g kurczaka +100g ryzu przed spaniem 200g twarogu lub 50g serwatki z oliwa teoretycznie wyglada OK a praktycznie jest tak ze kazdy posilek wciskam
Wez lepiej i podlicz jak sie nalezy: 14.00-15.00 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub Wieprzowina 100g Ryż basmati 280g warzywa 100g B:32 T: 2 WW: 83 280gram ryzu w posilku a tylko 83g WW?! No bez przesady, w innych posilkach tak samo zle podliczone.
Siemka :) mam 17 lat i chciałbym schudnać bo ważę aż 89 kg: moje zapotrzebowanie to: 2500 kcal t - 100g b - 200g w - 200g co sądzicie o tej diecie, tak aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, mam lekki wysiłek, 1.80 g Makaron dwujajeczny 10 2.2 58 310 kcal 2.70 g ryżu 6.7 0.7 53.55 240 kcal 2.100 g piersi 21.5 1.3 0 99 kcal 3.Makrela lub śledź 150 gr ~ [...]
Siemka :) mam 17 lat i chciałbym schudnać: moje zapotrzebowanie to: 2500 kcal t - 100g b - 200g w - 200g co sądzicie o tej diecie, tak aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, mam lekki wysiłek, 1.80 g Makaron dwujajeczny 10 2.2 58 310 kcal 2.70 g ryżu 6.7 0.7 53.55 240 kcal 2.100 g [...]
dostałem taką wskazówke ostatnio, żeby w dni "siłowni" jeść do tego wszystkiego 100g ryżu brązowego z kurczakiem a w dni "biegowe" samo białko... Dobra rada czy nie z bardzo..??
[...] zwiększania ilości białka na redukcji, bo przecież kiedy waga nam spada to samoczynnie ta ilość na kg masy ciała się zwiększa! Dzisiaj pierwszy posiłek poszedł w proporcji: 100g ryżu, 150g kurczaka. Gotowane na wodzie bez żadnych dodatków. Woda schodzi ładnie choć jeszcze powolutku :) Wieczorem wrzucę zdjęcia, które porównacie sobie ze zdjęciami [...]
Dzisiejszy dzionek dość udany, w szkole do klasy doszedł mi jakiś dziwny koleś Moze uda się go nagrać to pokaże wam Micha dzisiejsza to: 1. Omlet (6 białek jaj + 100g płatków owsianych + kakao) 2. 80g ryżu + 200g piersi z kurczaka 3. 60g ryżu + 200g piersi I to tyle z węgli na dzień cały 4. 30g orzechów nerkowca + 200g kurczaka + szpinak 5. 30g [...]
Wiecie co należy mi się wpi#&%@l hehe przeczytałem wszystko co znajduję się na opakowaniu a tam m.in. „jedna porcja ryżu(50g)" oczywiście surowego buhehe a torebka ma przecież 100g czyli według producenta dwie porcje, zmyliło mnie to bo moja porcja wygląda troszkę inaczej od zalecanej
MangaBoy woda wyciągnie połowę węglowodanów ? 100g (1 paczka) suchego ryżu to 77g węgli i w przybliżeniu 200g (1 paczka) ugotowanego ryżu to 77g węgli czy coś jest jeszcze dla Ciebie niezrozumiałe :) ?
Tylko że celowo nie pisałem o 100g produktu tylko o jednej porcji. Producent napisał to tak: „w 100g ryżu surowego” „w 1 porcji ryżu ugotowanego” Zastanawiam się właśnie co będzie bardziej korzystne na pewno po ugotowaniu jest bardziej syty, przed bogatszy o wartości lecz być może organizm nie będzie w [...]